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有益于胎儿大脑发育的几类食物

 2019-10-08 14:00  


  胎儿发育过程中,大脑的发育的好坏,决定了宝宝出生之后的聪明程度,因此在怀孕期间的饮食非常重要,下面向各位准妈妈介绍几种对胎儿大脑发育有益的食物,供妈妈们参考!

  有益于胎儿大脑发育的食物:

  1、鸡蛋:鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。

  主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑发育。

  2、香蕉:能帮助大脑制造一种化学成分血清素,刺激神经系统,对有益于胎儿大脑发育的几类食物促进大脑功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。

 有益于胎儿大脑发育的几类食物 3、苹果:含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。是营养、功能都很全面的水果,准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的有益于胎儿大脑发育的几类食物样式来食用。

  4、葱:含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。

  5、核桃:孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。核桃可作为零食的首选,另外核桃生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

  6、花生:蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

  7、瓜子类:葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

  8、松籽:以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

  9、榛子:可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

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